TÉMÁK, Kategóriák

8 leggyakoribb téma

Így csökkentsük a stresszt tevékenységi terv készítésével

528
HOZZÁSZÓLÁS:

A tevékenységi terv információt ad arról, hogy most épp mit csinálunk, és hogy mit tehetünk a jövőben. Megerősíti, hogy „nem vagyunk semmittevők”.stressz - munka

Tevékenységi terv készítése

 

  • Három napon keresztül írjuk le óráról órára, hogy mit csinálunk.
  • Minden tevékenységet pontozzunk 0-tól 10-ig aszerint, hogy mennyire élvezzük (E), mennyi örömet szerez (O), milyen teljesítményt érünk el vele (T), mennyire jól tudjuk végezni (M); a 10 jelenti a legmagasabb, a 0 pedig a legalacsonyabb értéket. Az E10 azt jelenti, hogy az adott tevékenység igen élvezetes volt, a T10 pedig azt, hogy úgy éreztük, nagy teljesítményt értünk el.
  • Az értékelést a tevékenység közben végezzük, és a jelenlegi állapotunkhoz viszonyítsuk.

A tevékenységek tervezése

Tervezzünk meg minden napot előre, és mindig tervezzünk olyan tevékenységeket, amelyeket élvezünk és amelyek sikerélményhez juttatnak.

Az idő beosztása hozzásegít, hogy úgy érezzük, egyre jobban uraljuk a helyzetet és egyre jobban látjuk a célt.

A napi vagy a heti keret jó szerkezetet biztosít életünk számára.

Tevékenységeinket fel kell osztani könnyen kezelhető és elvégezhető egységekre.

528
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

8 leggyakoribb téma

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]